Mindfulness e a Atenção Plena

 Recentemente assisti um vídeo de grande valor para mim e aprendizado e que decidi compartilhar ele com vocês mas de uma maneira diferente, no vídeo a Fernanda Neute de quem acompanho a pouco tempo, mas acho incríveis os conteúdos dela, falava um pouco sobre MindFulness, não apenas o significado, mas principalmente uma visão mais geral e mais a fundo.



 Eu tinha ouvido falar no termo algumas vezes por conta de palestras do Ted Talks mas não tinha parado ainda para pesquisar mais a respeito, entender mais a fundo e ver como essa ''Atenção plena'' poderia ser aplicada na minha vida e consequentemente eu poderia compartilhar com vocês.



 Depois de muitas pesquisas e agora sim entendendo não apenas o significado da palavra, mas ela como um todo, me senti a vontade para compartilhar com vocês que talvez não conheçam ou nunca tenham ouvido nem falar.


 O que seria essa atenção plena: É o controle que estabelecemos com nosso cérebro e nos mesmos, de designar um estado mental de completa e total atenção nas coisas que fazemos, seja as mais rotineiras como comer, ate um projeto especifico que estejamos fazendo.


O Mindfulness chegou a pouco tempo no brasil, mas antes mesmo disso pessoas no mundo tem aplicado essa atenção plena, para terem um constante equilíbrio não apenas nas coisas que precisa, mas também na vida, tem sido usado como um suporte de técnica de apoio principalmente para quem tem problemas com:





 E vários outros problemas que assim chamamos, que com técnicas, com pequenas coisas trazem a diferença. O mindfulness por mais que seja um palavra que lendo e vendo seja muito complexa e ate mesmo chique, acaba se tornando usual, eficiente e pratico principalmente no dia a dia. Como começar eis a questão:




Primeira sugestão:  Já tentou ou pensou em como seria seu dia sem o contato com o celular, aproveitando o momento, as coisas ao seu redor, sua família, o tempo que fica nas redes sociais e no aparelho, fazer esse tempo trabalhar para você e com isso gerar uma atenção plena para  novas coisas, como cozinhar, ficar com familiares, ler um livro, arrumar alguma coisa.




Segunda sugestão: As coisas simples do dia a dia, quanto tempo você acha que demora para almoçar, come rápido de mais? Sente os sabores e aromas da comida? Se lembra do que comeu ontem e porque comeu aquilo? Quando foi a ultima vez que fez sua comida, fez algo diferente e se divertiu cozinhando?





 Percebe como pequenas coisas fazemos no automático, virou rotineiro e um habito e não damos a devida importância e atenção plena a elas, os dias passam, os meses, e você se pergunta o que fiz nesse meio tempo, para mim, para os outros e para minha vida?





Vídeo citado:



*Livros